育児6時間睡眠を続けた末路がヤバい
成人の最適な睡眠時間は7〜9時間と言われてます。 仮に最適な睡眠時間＝7時間の人が、 6時間睡眠を続けるとどうなるでしょうか。 「たった1時間じゃん。影響ナイナイ。」と簡単に考えている人に読んでほしい。 ヤバい末路を迎える理由を５つまとめま...
育児
子育て忙しいパパママのための究極の寝つき改善法
日々の仕事や育児に追われている中で、十分な睡眠をとることはとても難しい問題です。 仕事や子育てのストレス、夜泣きや授乳などの育児の影響、時間の制約などが睡眠の妨げになることがあります。 寝つきが悪く、深い眠りに入れずに起きてしまうこともある...
子育て【秘術】寝かしつけ時短はワクワクが９割
寝かしつけに時間がかかるイライラして怒っちゃう寝室に行くこと自体が難易度高い こんなお悩みを抱えていませんか？ 親子ともに寝かしつけのストレスから解放されるには、『子どものワクワク感』を引き出すことが超重要です。 本記事では、寝かしつけを時...
最幸の睡眠【家族の幸せを育む魔法】サラリーマンのメンタルケアの秘訣
サラリーマンであり子育てに忙しいあなたへ。 些細なことでイライラし、自己嫌悪に陥り、家族の雰囲気を悪くしてしまうことはありませんか？ 仕事のストレスを家庭に持ち込むのをやめて、心地よいメンタルヘルスを手に入れませんか？ この記事では、良質な...
最幸の睡眠睡眠の質を向上させるために知っておきたい朝昼夜のポイント
よく眠れば一日の活力も回復し、心地よい生活を送ることができます。 しかし、忙しい現代社会では、良質な睡眠を得ることが難しいかもしれません。 そこで、朝から夜までの時間帯に意識的なケアを行うことで、睡眠の質を向上させる方法をご紹介します。 こ...
最幸の睡眠夜の眠りを守れ！朝までぐっすり究極ガイド
睡眠は私たちの生活の基盤ですが、夜中に目が覚めてしまうことはとてもストレスですよね。 この記事では、夜中の目覚めの原因と、その改善策を丁寧に解説します。 快適な睡眠は、あなたの体と心の健康に大きな影響を与えます。 夜中の目覚めから解放され、...
最幸の睡眠【朝のだるさサヨナラ】睡眠のプロが教える具体的な方法
「朝からだるい、寝ても疲れがとれない」という悩みに悩むあなたへ。 この記事では、朝の不快感の原因と具体的な解決策を紹介します。 睡眠の質を向上させる方法快適な目覚めを迎えるための睡眠環境の改善方法ストレス管理法 これらの重要性をわかりやすく...
最幸の睡眠エネルギー切れの謎に迫る！寝ても疲れがとれない真相とは？
疲れ果てた体に休息を与えるはずの睡眠。 しかし、いくら寝ても疲れが取れず1日中だるさや眠気に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ その背後には深い謎が隠されています。 なぜ寝ても疲れが取れないのか、その真相に迫りましょう。 寝ても疲れが...
最幸の睡眠眠ってもスッキリできない理由と解消法！疲労を吹き飛ばす方法とは？
疲労感に悩まされ、寝ても疲れが取れない経験はありませんか？ それは睡眠不足のサインかもしれません。 睡眠と疲労の関係性を理解し、その問題の根本原因と解決策を探ることは、あなたの健康と生活の質を向上させる大切なステップです。 この記事では、睡...
最幸の睡眠【嘘のようで本当の話】部屋を掃除すると睡眠の質が上がる
さっそくですが、あなたに質問です。 ・お部屋の片付けはしていますか？ ・「時間がない！」と掃除を先延ばしにしていませんか？ ギクッとしたあなたへお伝えしたい。 部屋が汚いと睡眠の質は低下します。 寝る前や朝起きたとき、部屋が散らかっている様...